腸活というキーワードが注目されて
いろんなメディアで取り上げられて
ずいぶん経ちますよね。
もはや、糖質制限とか
グルテンフリーとかと
同じように、
市民権を得たキーワードと言っても
過言ではないように思います。
私も、自分の担当番組で何度も
特集され、
わかったような気持ちになっていましたが
今更ながら
「よしやるぞ！」となったんです。
目次
きっかけは旦那のポリープ！
うちの旦那は、
常にお腹が弱い人で
大抵夜はトイレにこもっていました。
それはそれで我が家では
日常風景となっていたので、
「そういう人なんだろう」
という程度にしか考えていませんでした。
ある日、健康診断で引っかかり
大腸検査を受けることに。
すると
といって帰ってきました。
そうなんだ。取ってもらってよかったね。
と、まぁ気楽に受け止めて、
いつも通りの夜をバタバタと過ごして
翌朝を迎えたんです。
切除の翌日に倒れた！
翌日の朝、私と娘はいつものように
バッタバタ。
旦那も６時過ぎに起きてきて、
「なんかクラクラするな〜」と。
「横になった方がいいんじゃない？」
と言った途端、
バタ〜〜ン！！
と音が。
え・・・嘘でしょ？
駆け寄ると、倒れている夫。
号泣する娘。しかも！！
夫は、
なぜか、
顔面血だらけ！！！
ぎゃ〜〜〜〜！！！！！
急いで救急車に電話しました。
結果は大丈夫。でも。。。。。
病院について、全身調べてもらいました。
結局、結果的には
問題なし。
ポリープを取ったことで
出血し、
一時的に貧血状態になった
とのこと。
すでに血は止まっていて、
大丈夫ですよと。
顔面血だらけの理由は、
倒れた拍子に、
どこかにぶつけ
顔に傷ができていた
というだけでした。
（と言っても縫合レベルです）
よかった。。。んですが、
腸って怖い！！！
となったわけです。
腸は痛みを感じないらしく、
旦那のポリープは
５年前にできたものだとか！
５年ですよ！
それが、５年後に、
たまたま血便で引っかかったから
よかったようなものの、
そうでなければ
ず〜〜〜〜〜〜っと
気付かずに
ポリープを育ててしまってた訳です！
これは大変だと。
家族の腸を健康的に
維持しなければ！
と思った訳です。
腸活って？
旦那の腸がそんなことになった今、
そういえばよく話題になる腸活って
腸のための活動？
ふと「腸活」というワードが
頭をよぎり、
気になったので
色々調べてみました。
腸に免疫細胞が集中している
とか
腸が良くなると美肌になる
とか
ある程度わかったつもりになっていましたが、
調べてみると本当に
腸ってすごい！
腸には免疫細胞がたくさんあるし
解毒して排泄する機能や
血液の質をあげる作用など
健康も美容も、
体のほとんどを腸が握っている！
と言っても過言ではありません。
その中心にいるのが、
腸内細菌！
腸内フローラってやつです。
何とその数１００兆個！！！！
ものすごい数ですよね。
これがメンタルにも
影響を及ぼしているのではないか
と言われているそうです！
ということは
腸活をすれば、
健康になり、美肌になり、
心も元気になる！ってこと！？
やらなきゃ損じゃないか！！！！
と思った次第です。
で、どうやるの？
まず、私が調べたところによると、
腸活は、
プロバイオティクス
と呼ばれる、腸に有益な菌を
摂取することが大切なんだとか。
よく聞く善玉菌ですね！
これは土壌菌のことで、
乳酸菌やビフィズス菌が
それにあたるようです。
と言っても、毎日ヨーグルトを
食べなければいけないわけではありません。
発酵食品にも含まれますから、
お味噌汁やキムチ、お漬物、
納豆などからも摂取できます。
ただ、これ体に貯まらないものらしく
毎日摂取しないといけないそうです。、
そして、それと同時に、
それらの菌の餌となる
プレバイオティクス
も摂る必要があるそうです。
これは、食物繊維やオリゴ糖など！
キャベツやごぼうなどの野菜や
きのこ類、
バナナなどの果物、
大豆などの豆類に含まれます。
このプロバイオティクスと
プレバイオティクスを
同時に摂るということが
腸にとって良いようです。
とにかく意識をしてみよう！
いきなり
毎日ヨーグルトを食べる！とか
毎日キムチを食べる！とかは
あんまり現実的じゃないなと思っています。
とりあえず、できることから始めてみようと
献立の中に出来るだけ
プレバイオティクスとプロバイオティクスを
取り入れることを、心がけ始めました。
腸活というキーワードは
すでに認知度も関心度も高いようで、
検索すると、
あふれんばかりの情報で、
溺れそうになります。
でも、書籍を読んだり、
いろんなホームページを拝見して
自分なりのゆる腸活をやってみようかと。
できることしかできないですし(~_~;)
私が始めたゆる腸活
というわけで、私が始めた
ゆる腸活は、
●もち麦を取り入れる。
これはご飯と一緒に炊くでも良いし、
茹でたもち麦をいろんなものに
トッピングしたりでも良いと
いうことにしています。
うちはみんな白いご飯が大好きなので
毎日混ぜると嫌がれるんです。w
●お味噌汁を出来るだけ作る
これは家族全員大好きなので
出来るだけ毎日食卓へ！
（と言っても作るのは2日１度
くらいのペースで、翌日も飲むw）
●ヨーグルトを朝に！
これは買って出すだけなのでw
●食物繊維豊富な野菜を使う！
これはもはや、気持ちの問題ですが、
これまであまり買わなかった、
ごぼうやサツマイモが食卓によく
登場するようになりました。
とりあえずはこんな感じで
ゆるゆると進めていこうと思います。
まだ、始めたばかりなので、
経過はまたご報告しますね
ポリープあったわ〜。結構でかいやつ。取ってきた〜。